分类:健康信息 题目:今天不养生 明天养医生 日期:2017-01-09
区域:all 关键词:养生,医生 发者:MikePark

今天不养生 明天养医生

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“今天你不养生,明天就要养着医生。”养生何其重要,一句话便知晓。那么如何养生呢?《黄帝内经》上说女七男八,意思是女子以7为生长周期,男子以8为生长周期,自然养生之道也按着年龄不同而不同,把握养生黄金期,让养生更有效。

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第一个黄金期:

8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。

第二个黄金期:

10岁因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

第三个黄金期:

25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

第四个黄金期:

30岁减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

第五个黄金期:

34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

第六个黄金期:

35岁黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

第七个黄金期:

40岁男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品,如体恒健育之缘片、番茄等,这些对保持精子活力与数量都有好处。

第八个黄金期:

41岁人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,每周四至五次。

第九个黄金期:

42岁每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

第十个黄金期:

50岁帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

第十一个黄金期:

51岁多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。

第十二个黄金期:

60岁这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其馀的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

第十三个黄金期:

76岁是很多国家男性的平均寿命,医学证明,少吃更能长寿,限制高热量饮食可以降低老年致命疾病的风险。

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